資格試験　緊張しない･リラックスする方法【心構え･前日･当日】

最近友達が試験を受け、

緊張するということを聞き、

私が経験で申し訳ありませんが、

緊張しない方法を

何個か記事にしていきます。

試験はあなたにとってほんの１ページ

私はほとんで試験で

緊張することはありません、

それはみなさまが受ける試験との

重みが違うかもしれませんが、

ご参考までに私が緊張しない理由として、

試験に落ちたとしても、

私の人生にそこまで

重要なことでないと

意識してるからです。

長い人生を本に例えると、試験なんて

何百ページあるうちの、

１ページにも満たないことだと

意識しているからです。

実際落ちたとしても、なんとかなる精神の

性格であるとも言えますが、

その試験はあなたにとって重要ですか？？

今年がだめでも来年でもよくないですか？

そういった心構えで試験をうければ

普段通りの力で

臨めて試験を受けました。

緊張や不安は、試験中にも

影響することがありますので、

なるべく普段通りにするように

心を落ち着かせる方法として、

参考になればうれしく思います。

試験への不安は言語して解消する

それでも不安や緊張するよという方は

いると思います、

その不安や緊張をしないで

おこうと思わないでください

それを抑えつけるものではなく、

あなたの心の声は

受けて入れてあげるべきです、

そこでわたしが提案するのは、

不安や緊張を言語化する

ということです、

不安や緊張は、

漠然としたことに対して悩み

解決できないことが多いです、

なのでなぜ緊張しているか

不安になっているかを

言語してはいかがでしょうか。

不安な理由

「試験中頭が真っ白になったらどうしよう」

解決する方法

「重点的に自信があるところは

試験前に復習して

自信をつけておこう」

不安な理由

「この試験に受からなかったらどうしよう」

解決する方法

「今更じたばたしても急に

頭が良くなるわけではないし

できることをやろう」

意外と漠然に不安や緊張を

考えるだけでなく、

言葉にしてみたらそんなに

悩むことがないということも

多いです。

心が落ち込みやすい時には、

温かいものを飲んで、

体から暖かい気持ちに

なるのでもいいと思います。

解決する方法がわからないという方には、

試験を受けない人、

俯瞰で物事を取られる友達や家族に

愚痴を吐くだけでも

気持ちが違います。

試験前日はいつも通りの生活をする

試験日、前日には

いつも通りの生活を心がけてください。

はっきり言います、

試験前日にやることなんて

たかだが知れています。

試験日が遠いから前乗りしておこう、

徹夜して暗記しよう、

勉強はしないでおこう

普段試験勉強を

１時間している方は、

いつも通り１時間して

終わることをお勧めします、

普段と違う環境、生活リズムを崩すと

脳が正常に働きません、

なので、

普段通り、いつも通りの生活を

心がけてください。

あ

今まで試験勉強で疲れているので、

安眠グッズで癒されながら

眠りにつくのもいいかもしれませんが、

皆さんが知っていると思いますが、

メグリズムがおすすめです。

普段知らず知らず目も

疲れていると思います。

私はにおいに敏感なので、

無香料がおすすめです。

試験日当日は、ぎりぎり余裕を持った時間で着席

こちらに関しては、

向き不向きがあるかもしれませんが、

私は試験場について、

試験前に勉強はしません、

なぜなら試験前に

勉強したところだけが

記憶に定着して

しまうからになります。

これは私だけかもしれませんが、

せっかく覚えていたことが、

試験会場につく前までは

覚えていたのに

試験前に勉強していたところを

覚えていて、

そこが思い出せなかった実体験で

あったからです。

なので遅刻は

もちろんしてはまずいですので、

１０分～１５分前の

ぎりぎり余裕を持った時間に

入室して試験に臨むことが

お勧めになります

試験日午後への向けてのアドバイス

試験日が午前・午後あるかたに

アドバイスは、私はいろんな試験を

受けてきましたので、

試験会場では色んな過ごし方を

しましたし、見てきました、

試験会場をでて、ご飯を買って食べる人

試験会場の外で勉強する人

乗ってきた車の中で、食事を済ます人

わたしがおすすめするのは、

軽食またはお弁当を用意して、

試験を受ける席で食べて昼寝をする

移動時間ほど私は無駄な

時間だと思っています、

なので午前と午後とでは試験内容が

変わりますので、

頭を切り替えるために

ご飯を素早く済ませるか

食べながら試験勉強を

して頭を切り替えます。

そこで取り入れているのが、

昼寝になります。

昼寝なんて出来ない

という方もいると思います。

昼寝ができない方は

目をつぶる瞑想だけでも

効果はあります。

そこで私は頭を

リセットするようにしています。

最後に

私が実践している不安や

緊張しない心構えから

方法をご紹介しました、

まったく参考にならないという方も、

少しは参考になったという方も

見ていただきありがとうございました。

みなさまの試験合格を

祈っております